ダイエット

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キャベツダイエット

キャベツには非常に多くの種類の栄養素が含まれています。
またキャベツを食べる際にたいていの場合はよく噛んで食べることになるので、満腹中枢を刺激することにもなるので、非常にダイエットには効果がある食材なのです。
しかもキャベツに100グラムにはたった23キロカロリーしか含まれていないのです。
まさに低カロリー食の代表といえるのです。
キャベツにはほかにたくさんの健康に欠かせない成分が含まれているのです。
1:ビタミンC
ビタミンCはスカベンジャーとしての働きをもっているので、抵抗力がアップするのです。風邪などにかからない健康的な体になることができます。
また、お肌を美しく変身させてくれる美肌効果もビタミンCにはあるのです。
更には血液をサラサラにしたり、糖尿病や高血圧にも非常に効果があるのです。
2:食物繊維
食物繊維にはデトックス作用があるのです。
体にたまってしまった有害な老廃物を効率よく排出してくれる作用があるのです。さらには便秘解消の効果もあるのです。
3:ビタミンU
お肌の劣化を防ぐ作用がビタミンUにはあるのです。
お肌の老化をふせいでくれることになるのです。
4:ミネラル

ミネラルは体の調子を整えてくれる重要な働きをもっているのです。

 

キャベツダイエットを効率的におこなっていくには、キャベツと一緒にたんぱく質を摂取する必要があります。
1日当たりのタンパク質の量の目安は70グラムとなっているのです。
卵なら1個、豆腐なら半丁、魚なら1匹がその目安といえます。